Sebagian besar perempuan merasakan payudara menjadi lebih sensitif, dan cenderung nyeri ketika bergerak, atau tersentuh pada masa pra-menstruasi. Selain itu, jika diteliti akan teraba benjolan-benjolan yang cenderung menimbulkan kecemasan.
Sebenarnya hal ini sangat wajar terjadi menjelang dan selama menstruasi. Kondisi ini merupakan reaksi payudara pada fluktuasi hormon reproduksi menjelang menstruasi. Mestinya, segera setelah menstruasi berlalu, sensitivitas, nyeri dan benjolan-benjolan ini akan menghilang seiring stabilnya hormon reproduksi.
Tetapi bukan berarti kita pasrah dan hanya menunggu menstruasi berlalu, alias tidak bisa melakukan apapun untuk mengatasi kondisi tidak nyaman ini. Jika merasa terganggu, sebaiknya Anda melakukan cara-cara berikut ini, untuk dapat mengatasinya:
Sebenarnya hal ini sangat wajar terjadi menjelang dan selama menstruasi. Kondisi ini merupakan reaksi payudara pada fluktuasi hormon reproduksi menjelang menstruasi. Mestinya, segera setelah menstruasi berlalu, sensitivitas, nyeri dan benjolan-benjolan ini akan menghilang seiring stabilnya hormon reproduksi.
Tetapi bukan berarti kita pasrah dan hanya menunggu menstruasi berlalu, alias tidak bisa melakukan apapun untuk mengatasi kondisi tidak nyaman ini. Jika merasa terganggu, sebaiknya Anda melakukan cara-cara berikut ini, untuk dapat mengatasinya:
- Bra yang nyaman.Pilih bra yang dapat menyangga payudara dengan baik. Anda bisa menggunakan jenis sports bra.
- Olahraga. Aktivitas tubuh yang dilakukan secara teratur dapat memicu produksi sejenis hormon tertentu di dalam tubuh yang berfungsi meredakan rasa nyeri dan stres otot.
- Kompresan. Gunakan kompresan dingin untuk mengatasi payudara yang bengkak, dan kompresan panas untuk meredakan nyeri.
- Batasi garam, kafein dan makanan berlemak. Jika hal ini dilakukan, maka pembengkakan payudara akan mereda.
- Konsumsi vitamin B6, B1 dan E. Paduan vitamin ini diketahui dapat mengatasi nyeri. Bahkan beberapa penelitian telah menemukan bahwa vitamin B6 saja, sudah bisa mengatasi nyeri payudara saat PMS.
- Minyak esensial Evening Primrose. Ini jenis minyak yang sering digunakan dalam aromaterapi, dan diketahui dapat meredakan pembengkakan. Dapat dioleskan menjelang tidur malam, untuk meredakan pembengkakan payudara.
Sekalipun sangat wajar terjadi, pastikan Anda selalu melakukan pemeriksaan payudara setiap bulan. Terlebih lagi jika setelah menstruasi berlalu, tetapi Anda masih menemukan benjolan yang menetap. Jika hal ini terjadi, segera periksakan ke dokter agar dapat dipastikan kondisinya.
No comments:
Post a Comment